三十六式插法,36式养生太极扇扇谱是什么|小老板

大Y洲成人小说网站——剧情小说

入口： 免费在线 ，好基友也在关注三十六式插法，提供高清在线免费也读，让您尽情感受激烈的比赛现场，全程无插件免费观看直播，为您呈现最热门精彩的在线小说！

1、东莞三十六式主要包括哪些

1. 基础练习：东莞三十六式武术的根基在于扎实的基础练习。这包括站桩、练气、练神和练力等方面。通过不断练习基本功，可以有效提升身体的灵活性、力量和耐力，为深入学习后续技法打下坚实的基础。
2. 腿法练习：腿法在东莞三十六式武术中占据重要地位。包括前踢、侧踢、后踢等多种腿法。练习腿法时，需注重身体的平衡与协调性，同时掌握腿法的准确度和力量。经过持续训练，可以增强腿部的灵活性和爆发力，使武术动作更具攻击性和防守性。
3. 器械练习：器械是东莞三十六式武术不可或缺的一部分。涉及长棍、短棍、刀、枪等多种武器的使用。在练习器械时，要熟悉武器的重量和长度，并学习掌握各种使用技巧和方法。通过器械练习，可以提升使用武器的技巧和反应速度，实战中能够更加灵活有力。

2、36式养生太极扇扇谱是什么

　　太极扇是属于太极拳中器械的一种，太极扇的创编目的主要是为了锻炼身体。36式养生太极扇扇谱是什么呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

　　吴阿敏36式养生太极扇谱

　　第一式：白鹤亮翅(第一段) 第十九式：坐马观花(第三段)

　　第二式：力劈华山第二十式：声东击西

　　第三式：立马扬鞭第二十一式：苏海韩潮

　　第四式：灵猫捕鼠第二十二式：彤云出袖

　　第五式：大鹏展翅第二十三式：饿虎攒羊

　　第六式：拨云见日第二十四式：定海神针

　　第七式：苏秦背剑第二十五式：蛟龙卧潭

　　第八式：偷步撩阴第二十六式：龙虎风云

　　第九式：云燕归巢第二十七式：南山献瑞

　　第十式：顶天立地 (第二段)第二十八式：躬请瑶池 (第四段)

　　第十一式：霸王举旗第二十九式：鬼王拨扇

　　第十二式：鱼跃龙门第三十式：飞龙在天

　　第十三式：妙手摘星第三十一式：峰回路转

　　第十四式：推窗望月第三十二式：判官摔笔

　　第十五式：白猿献果第三十三式：玉龙吐珠

　　第十六式：野马分鬃第三十四式：童子拜佛

　　第十七式：风摆荷叶第三十五式：天地垂帘

　　第十八式：落叶归根第三十六式：旋收天门

　　太极扇的各式扇形

　　陈式太极扇

　　陈式太极扇是在陈式太极拳的基础

　　上创编的一套具有独特风格的武术健身项目，它突出了陈式太极拳习惯性特点，内容丰腴、结构合理，通过穿插蹬腿、摆莲、翻腰、跳跃，集中了东式太极拳典型动作。该套路缠绕折叠、松活弹抖、扇势多变、造型美妙，极具健身性、观赏性及艺术性。

　　杨式太极扇

　　杨式太极扇是一种深受大众尤其是女性喜爱的太极健身器械。它集太极拳基本功、扇法基本功、武术技击基本功和舞台造型基本功于一体，不仅动作美妙流畅，造型典雅大方，而且富饶浓郁的当代气息。经常习练，可以收到祛病健身、延年益寿、陶冶情操的动效。杨式太极扇动作紧凑，节序清楚，中正雅致，舒展大方，动作速度舒缓适中，动作劲力势势贯劲，劲力内含。练法上，强调每势以起永开合贯串，严厉遵循太极原理的要求，适合大众学练和养生健身的需要，符合竞赛的规范化要求。

　　莲花太极扇

　　含单扇和双扇两个套路。这两套扇是宗老师为喜迎澳门回归而创编的，因而有回归扇的美称。两个套路均以杨式太极拳架为基础，采用了习惯的民间扇术技术，整套动作舒展大方、刚柔相济，扇面时开时合，武舞共融，潇洒飘逸，富饶情趣，深受广大太极拳爱好者的喜爱。在1999年澳门回归的庆典中，1200名太极拳友集体表演的莲花太极单扇，气势宏伟，盛况空前，成为整个庆祝活动中的重头戏。澳门人至今引以自豪。

　　套路、口令内容:[1]

　　闻鸡起舞，凤凰展翅，柳穗迎风，美人照镜，

　　丹凤朝阳，豹子回头，翻身斩蟒，坐马观花，

　　左右横扫，老鹰啄食，哪吒探海，神龙探爪，

　　迎风拦截，左右还击，白猿献果，推窗望月，拔草寻蛇;

　　海底捞月，怀中抱月，白鹤亮翅，肘底藏花，仙人指路;

　　猛虎下山，大鹏展翅，力劈华山，声东击西;

　　独立跨虎，转身摆莲，顺水推舟，犀牛望月;

　　风摆荷叶，一柱擎天，金龙吐珠，展翅纷飞;

　　银龙昂首，泰山压顶，一字天平，金童献宝;

　　白蛇吐信，狮子摇头，孔雀开屏，九九归一。

　　四维太极扇

3、36太极扇慢动作带口诀

三十六式太极扇口令如下：

1、虚步抱刀

2、提膝抱刀

3、弓步扎刀

4、左右推刀

5、插步扎刀

6、并步劈刀

7、架刀蹬脚

8、弓步藏刀

9、盖跳步缠头

10、弓步藏刀1

1、盖跳步裏脑1

2、弓步截刀1

3、垫步绞刀1

4、弓步扎刀1

5、丁步点刀1

6、跳步换扎刀1

7、提膝下扎刀1

8、马步推刀1

9、弹踢撩刀20、提膝截刀2

1、缠头扣刀2

2、仰身推刀2

3、弓步展刀2

4、背花反撩2

5、并步扎刀2

6、回身二起脚2

7、扑步按刀2

8、提膝架刀2

9、左右挂刀30、歇步按刀3

1、提膝劈刀3

2、背刀里合3

3、弓步反撩刀3

4、架刀冲拳3

5、虚步亮掌3

6、抱刀收势太极扇的各式扇形：陈式太极扇是在陈式太极拳的基础上创编的一套具有独特风格的武术健身项目，它突出了陈式太极拳习惯性特点，内容丰腴、结构合理，通过穿插蹬腿、摆莲、翻腰、跳跃，集中了东式太极拳典型动作。该套路缠绕折叠、松活弹抖、扇势多变、造型美妙，极具健身性、观赏性及艺术性。杨式太极扇是一种深受大众尤其是女性喜爱的太极健身器械。它集太极拳基本功、扇法基本功、武术技击基本功和舞台造型基本功于一体，不仅动作美妙流畅，造型典雅大方，而且富饶浓郁的当代气息。经常习练，可以收到祛病健身、延年益寿、陶冶情操的动效。杨式太极扇动作紧凑，节序清楚，中正雅致，舒展大方，动作速度舒缓适中，动作劲力势势贯劲，劲力内含。练法上，强调每势以起永开合贯串，严厉遵循太极原理的要求，适合大众学练和养生健身的需要，符合竞赛的规范化要求。

4、楷书结构36诀

第一法：排叠上下结构横笔多，排列整齐点画清，横笔等距且抗肩，疏密向背要分明。第二法：避就避就含义多变化，避密就疏是妙法，避险就易常思考，避免雷同画变化。第三法：顶戴头上载物为顶戴，上部宽大下部窄，字的重心要安稳，头轻脚重不应该。

《小老板|SERVICE》尊享免费大平台

入口： 免费在线

提供高清在线免费也读，让您尽情感受激烈的比赛现场，全程无插件免费观看直播，为您呈现最热门精彩的在线小说！